Upał nie odpuszcza. Te objawy mogą oznaczać zagrożenie życia

Wielu lekceważy pierwsze sygnały, bo to tylko pragnienie, zmęczenie albo ból głowy. Przy upale granica między zwykłym osłabieniem a stanem nagłym potrafi jednak zniknąć bardzo szybko. W Siewierzu i całym regionie warto pamiętać, że kilka prostych nawyków może zatrzymać lawinę kłopotów, zanim zrobi się naprawdę groźnie.

• Kiedy zwykłe osłabienie staje się alarmem
• Słońce między 11.00 a 16.00 bywa najostrzejsze
• Najwięcej uwagi potrzebują starsi, chorzy i samotni

Kiedy zwykłe osłabienie staje się alarmem

Odwodnienie często zaczyna się niepozornie. Organizm daje o sobie znać najpierw pragnieniem, potem suchością w ustach, bólem głowy i narastającym zmęczeniem. Niepokoić powinny też zawroty głowy, ciemniejszy mocz i rzadsze oddawanie moczu. To właśnie na tym etapie najłatwiej zareagować, zanim stan się pogorszy.

Jeszcze groźniejszy jest udar cieplny. Tu nie ma już miejsca na zwłokę. Alarmem są przede wszystkim:

• temperatura ciała powyżej 39°C,
• silny ból głowy i zawroty głowy,
• nudności lub wymioty,
• przyspieszone tętno,
• zamieszanie, dezorientacja albo omdlenie.

W takiej sytuacji trzeba wezwać pomoc i zadzwonić pod numer 112. To nie jest problem, który sam minie po chwili odpoczynku w cieniu.

Słońce między 11.00 a 16.00 bywa najostrzejsze

Najbardziej wymagające godziny to środek dnia, dlatego właśnie wtedy lepiej ograniczać przebywanie na słońcu. Pomaga cień, lekka i jasna odzież, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne. Ważny jest też krem z filtrem UV, bo skóra szybko pamięta każdy zbyt długi kontakt z żarem z nieba.

Nie trzeba czekać, aż pojawi się silne pragnienie. Lepiej pić małymi łykami, ale regularnie. Najlepsza pozostaje woda, choć sprawdzą się też niesłodzone napoje i herbaty ziołowe. Warto sięgać po owoce i warzywa, które zawierają dużo wody – to prosty sposób, by odciążyć organizm w gorące dni.

Najwięcej uwagi potrzebują starsi, chorzy i samotni

Upał najmocniej uderza w osoby starsze, przewlekle chore i te, które zostają same przez większą część dnia. Czasem wystarczy krótki telefon, pytanie o samopoczucie albo przypomnienie o wodzie. Taka zwykła czujność potrafi mieć większe znaczenie, niż się wydaje.

Właśnie dlatego pomoc społeczna przypomina o prostych zasadach, które w upalne dni nie są dodatkiem, lecz podstawą bezpieczeństwa. Dbanie o siebie dobrze działa tylko wtedy, gdy obejmuje też ludzi obok.

na podstawie: Miasto i Gmina Siewierz.